In den letzten Jahren wenden sich immer mehr Menschen in der Schweiz einer ebenso wirkungsvollen wie scheinbar geheimnisvollen Form der Psychotherapie zu: EMDR. Man hört davon in den Medien, in Selbsthilfegruppen, in Psychologiezentren... und fragt sich oft: "Aber funktioniert es wirklich?"
In diesem Artikel möchte ich Ihnen als Therapeutin, aber auch als Mensch erklären, was es bedeutet, mit EMDR zu arbeiten, für wen es gedacht ist, warum es das Leben von Menschen verändern kann, die mit Ängsten oder den Folgen eines - großen oder kleinen - Traumas leben, und wie es in der Schweiz praktiziert wird, auch online.
Was ist EMDR und wie funktioniert es?
EMDR steht für Eye Movement Desensitisation and Reprocessing. Es handelt sich dabei nicht um eine "exotische" Technik oder eine alternative Therapieform, sondern um eine wissenschaftlich anerkannte Psychotherapie, die von internationalen Organisationen (WHO, APA, ISS) für die Behandlung von psychologischen Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) empfohlen wird.
Aber EMDR ist nicht nur für Menschen nützlich, die dramatische Ereignisse erlebt haben. Es ist auch wirksam für:
- Anhaltende Angstzustände und Panikattacken
- Phobien
- Beziehungsschwierigkeiten
- Unverarbeitete Trauer
- emotionale Blockaden und Schuldgefühle
- schmerzhafte Kindheitserlebnisse
- chronischer Stress und Burnout
Der Kern der Methode ist in seiner Einfachheit überraschend: Störende Erinnerungen werden aufgerufen, während der Therapeut den Patienten durch eine Reihe von bilateralen Stimulationen (typischerweise Augenbewegungen oder wechselnde Klänge) anleitet. Dadurch wird eine spontane neurologische Aufarbeitung angeregt, so als ob das Gehirn endlich 'verdaut', was hängen geblieben ist.
Francine Shapiro, die Schöpferin von EMDR, sagt: "Unser Nervensystem ist darauf ausgelegt zu heilen, aber manchmal bleibt es stecken. EMDR hilft, diesen natürlichen Prozess wieder in Gang zu bringen."
Warum suchen immer mehr Menschen EMDR in der Schweiz auf?
Ich habe jahrelang in der Schweiz gelebt und gearbeitet. Und ich habe gelernt, dass es Chancen, aber auch Herausforderungen mit sich bringt, als italienische Muttersprachlerin in einem mehrsprachigen und kulturell vielfältigen Land zu leben.
Ich empfange oft Menschen, die im Tessin, in Graubünden, in Zürich, in Genf leben... Menschen, die hier aufgewachsen sind oder die aus anderen Regionen der Schweiz hierher gezogen sind. Manche sprechen vier Sprachen, arbeiten in internationalen Kontexten, haben aber Mühe, einen therapeutischen Raum zu finden , in dem sie sich wirklich verstanden fühlen - sogar in ihrer Herzenssprache.
Deshalb habe ich mich entschieden, die EMDR-Therapie für in der Schweiz ansässige Personen auf Italienisch anzubieten. Weil die emotionale Sprache wichtig ist. Denn bestimmte Erfahrungen, bestimmte Schmerzen, bestimmte Erinnerungen - sie werden nur auf Italienisch erzählt. Selbst wenn wir tagsüber auf Deutsch, Französisch oder Englisch denken.
EMDR in der Schweiz ist nicht nur wegen seiner Wirksamkeit sehr begehrt, sondern auch, weil es keine endlose Analyse erfordert: Es kann ein kurzer, konzentrierter, tiefgehender Kurs sein. Dies ist besonders nützlich für diejenigen, die wenig Zeit haben oder bereits andere Kurse ohne nachhaltige Ergebnisse absolviert haben.
Arbeit mit Trauma: Es geht nicht nur darum, was Ihnen "passiert" ist
Es gibt einen weit verbreiteten Irrglauben: dass ein Trauma immer etwas "Ernstes" ist. Ein Krieg, ein Unfall, Missbrauch. Aber in meiner klinischen Erfahrung habe ich gelernt, dass die einschneidendsten Traumata oft unsichtbar sind: eine abwesende Mutter, ein überkritischer Vater, eine Kindheit, in der man sich immer 'im Weg' fühlte, eine giftige Beziehung, ein Verrat, eine plötzliche Entlassung.
Was eine Erfahrung traumatisch macht , ist nicht ihre objektive Intensität, sondern die Tatsache, dass unser psychisches System es nicht geschafft hat, sie zu assimilieren. Sie ist dort geblieben, wie ein ungelöster Knoten.
EMDR löscht keine Erinnerungen. Es wandelt sie um. Meine Patienten sagen oft: "Ich denke daran, aber es tut nicht mehr weh". Oder: "Es ist, als ob es nicht mehr im Mittelpunkt meines Lebens steht". Und das ist für jemanden, der jahrelang unter Angst oder Schuldgefühlen gelitten hat, eine immense Befreiung.
Online-EMDR: Funktioniert es wirklich?
Eine der häufigsten Fragen, die mir gestellt werden, lautet: "Aber ist EMDR online genauso effektiv wie im Studio?" Die Antwort ist ja - wenn das Setting gut strukturiert ist und die therapeutische Beziehung solide ist.
Ich arbeite per Videoanruf mit Menschen in der ganzen Schweiz. Online-EMDR beinhaltet bilaterale Stimulationen, die an den Bildschirm angepasst sind (Töne, Klopfen, Augenbewegungen) und erfordert Aufmerksamkeit, aber es funktioniert.
Für viele Menschen ist sie auch bequemer und geschützter: Sie kann von zu Hause aus durchgeführt werden, ohne Reisen, ohne die Sorge, einen Parkplatz zu finden oder Abwesenheiten zu entschuldigen. In ländlichen oder bergigen Gegenden ist dies oft die einzige Möglichkeit, eine EMDR-Therapie bei einem qualifizierten Spezialisten durchzuführen.
Persönliche Erfahrung und therapeutischer Ansatz
Ich bin auf EMDR gestoßen, nachdem ich jahrelang mit Ericksonscher Hypnose gearbeitet habe. Beide Ansätze teilen die Ansicht, dass das Symptom ein Teil der Person ist, dem man zuhören muss, anstatt es zu bekämpfen.
Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass das Unbewusste kein Feind ist, den man kontrollieren muss, sondern eine Mine voller Ressourcen. Ich sehe es jeden Tag auf den Wegen: Wenn eine Person sich willkommen fühlt, nicht verurteilt und mit Respekt begleitet wird, geschieht Veränderung, auch wenn es keine Worte gibt.
Ich habe mich für die Psychotherapie - und insbesondere für EMDR - entschieden, um Menschen dabei zu helfen, den Teil von sich selbst wiederzufinden, der zurückgeblieben, festgefahren und allein war. Und nichts gibt mir mehr Befriedigung, als am Ende des Prozesses zu spüren: "Jetzt spüre ich wieder meine Kraft."
Für wen ist EMDR geeignet?
In der Schweiz biete ich individuelles EMDR für Erwachsene an, auch in komplexen Kontexten wie zum Beispiel:
- gestresste Eltern
- Manager im Burnout
- Opfer von Mobbing
- Expats mit Kulturschock
- Junge Erwachsene mit einer Identitätskrise
- Menschen mit Kindheitstraumata, die nie verarbeitet wurden
EMDR fügt sich nahtlos in andere therapeutische Ansätze ein und kann auch im Rahmen eines umfassenderen psychotherapeutischen Ansatzes oder auf ein bestimmtes Ereignis beschränkt eingesetzt werden.
Der erste Schritt? Vertrauen Sie
Wenn Sie bis hierher gelesen haben, sagt Ihnen vielleicht etwas in Ihnen: "Das könnte ich ausprobieren." Hier, hören Sie darauf. Denn der erste Schritt ist nicht "EMDR machen". Es geht darum, einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen. Jemanden, bei dem Sie sich sicher fühlen können, dem Sie zuhören können, der Sie respektiert.
Der Rest kommt von selbst. Manchmal reicht eine einzige Sitzung aus, um zu spüren, dass sich etwas bewegt. Manchmal braucht es eine Weile. Aber jeder Weg ist anders, und jeder Mensch bringt eine einzigartige Geschichte mit.
Möchten Sie einen EMDR-Prozess in der Schweiz beginnen?
Wir bieten individuelle Beratung auf Italienisch, online oder im Studio. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas zurückhält, wenn Sie aufhören wollen, denselben Schmerz immer wieder zu erleben, oder wenn Sie sich einfach eine Chance geben wollen - kontaktieren Sie uns für ein kostenloses Erstgespräch.
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