Depuis quelques années, de plus en plus de personnes en Suisse se tournent vers une forme de psychothérapie aussi puissante qu'apparemment mystérieuse : l'EMDR. On en entend parler dans les médias, dans les groupes de soutien, dans les centres psychologiques... et on se demande souvent : "Mais est-ce que ça marche vraiment ?"
Dans cet article, je souhaite vous expliquer, en tant que thérapeute mais aussi en tant qu'être humain, ce que signifie travailler avec l'EMDR, à qui il s'adresse, pourquoi il peut changer la vie des personnes vivant avec l'anxiété ou les séquelles d'un traumatisme - grand ou petit - et comment il est pratiqué en Suisse, y compris en ligne.
Qu'est-ce que l'EMDR et comment fonctionne-t-il ?
EMDR est l'acronyme de Eye Movement Desensitisation and Reprocessing (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Il ne s'agit pas d'une technique "exotique" ou d'une forme alternative de thérapie : c'est une psychothérapie scientifiquement reconnue et recommandée par des organisations internationales (OMS, APA, ISS) pour le traitement des traumatismes psychologiques et du syndrome de stress post-traumatique (SSPT).
Mais l'EMDR n'est pas seulement utile pour ceux qui ont vécu des événements dramatiques. Il est également efficace pour :
- anxiété persistante et attaques de panique
- phobies
- difficultés relationnelles
- deuil non traité
- les blocages émotionnels et la culpabilité
- les expériences douloureuses de l'enfance
- le stress chronique et l'épuisement professionnel
Le cœur de la méthode est surprenant par sa simplicité : les souvenirs perturbateurs sont accessibles pendant que le thérapeute guide le patient à travers une série de stimulations bilatérales (typiquement des mouvements oculaires ou des sons alternés). Cela stimule un remaniement neurologique spontané, comme si le cerveau "digérait" enfin ce qui était bloqué.
Selon Francine Shapiro, créatrice de l'EMDR : "Notre système nerveux est conçu pour guérir, mais il se bloque parfois. L'EMDR aide à rétablir ce processus naturel".
Pourquoi de plus en plus de personnes font appel à l'EMDR en Suisse ?
Je vis et travaille en Suisse depuis des années. J'ai appris que le fait d'être de langue maternelle italienne dans un pays multilingue et culturellement diversifié apporte des opportunités, mais aussi des défis.
Je reçois souvent des personnes qui vivent au Tessin, dans les Grisons, à Zurich, à Genève... Des personnes qui ont grandi ici ou qui ont déménagé d'autres régions suisses. Certains parlent quatre langues, travaillent dans des contextes internationaux, mais peinent à trouver un espace thérapeutique dans lequel ils se sentent vraiment compris - même dans la langue de leur cœur.
C'est pourquoi j'ai choisi de proposer une thérapie EMDR en italien aux personnes résidant en Suisse. Parce que le langage émotionnel compte. Parce que certaines expériences, certaines douleurs, certains souvenirs ne se racontent qu'en italien. Même si nous pensons en allemand, en français ou en anglais pendant la journée.
L'EMDR en Suisse est très recherché non seulement pour son efficacité, mais aussi parce qu'il ne nécessite pas une analyse interminable: il peut s'agir d'un cours court, ciblé et approfondi. Ceci est particulièrement utile pour les personnes qui disposent de peu de temps ou qui ont déjà suivi d'autres cours sans résultat durable.
Travailler avec les traumatismes : il ne s'agit pas seulement de ce qui vous est "arrivé".
Il existe une idée fausse très répandue : le traumatisme est toujours quelque chose de "grave". Une guerre, un accident, un abus. Mais mon expérience clinique m'a appris que les traumatismes les plus importants sont souvent invisibles: une mère absente, un père hypercritique, une enfance où l'on s'est toujours senti "gêné", une relation toxique, une trahison, une mise à l'écart soudaine.
Ce qui rend une expérience traumatisante , ce n'est pas son intensité objective, mais le fait que notre système psychique n'a pas réussi à l'assimiler. Elle est restée là, comme un nœud non résolu.
L'EMDR n'efface pas les souvenirs. Elle les transforme. Mes patients disent souvent : "J'y pense, mais ça ne me fait plus mal". Ou encore : "C'est comme si ce n'était plus au centre de ma vie". Et cela, pour quelqu'un qui a vécu des années d'angoisse ou de culpabilité, c'est une immense libération.
EMDR en ligne : est-ce que ça marche vraiment ?
L'une des questions que l'on me pose le plus souvent est la suivante : "Mais est-ce que faire de l'EMDR en ligne est aussi efficace que de le faire en studio ? La réponse est oui - si le cadre est bien structuré et si la relation thérapeutique est solide.
Je travaille par appel vidéo avec des personnes de toute la Suisse. L'EMDR en ligne implique une stimulation bilatérale adaptée à l'écran (sons, tapotements, mouvements oculaires) et demande de l'attention, mais cela fonctionne.
Pour de nombreuses personnes, c'est aussi plus confortable et plus sûr : cela peut se faire de chez soi, sans déplacement, sans l'angoisse de trouver une place de parking ou d'excuser des absences. Dans les zones rurales ou montagneuses, c'est souvent la seule possibilité réelle de suivre une thérapie EMDR avec un spécialiste qualifié.
Expérience personnelle et approche thérapeutique
J'ai découvert l'EMDR après avoir travaillé pendant des années avec l'hypnose éricksonienne. Ces deux approches considèrent le symptôme comme une partie de la personne qu'il faut écouter et non combattre.
Je crois profondément que l'inconscient n'est pas un ennemi à contrôler, mais une mine de ressources. Je le constate tous les jours dans les parcours : lorsqu'une personne se sent accueillie, non jugée, et accompagnée avec respect, le changement s'opère même en l'absence de mots.
J'ai choisi la psychothérapie - et l'EMDR en particulier - pour aider les gens à retrouver cette partie d'eux-mêmes qu'ils avaient laissée derrière eux, bloquée, seule. Et rien ne me donne plus de satisfaction que de sentir, à la fin du processus : "Maintenant, je me sens à nouveau fort".
A qui s'adresse l'EMDR ?
En Suisse, je propose des séances individuelles d'EMDR pour adultes, également dans des contextes complexes tels que.. :
- parents stressés
- manager en burnout
- victimes de harcèlement moral
- Les expatriés en proie au choc culturel
- les jeunes adultes en crise d'identité
- les personnes dont les traumatismes d'enfance n'ont jamais été traités
L'EMDR s'intègre parfaitement à d'autres approches thérapeutiques et peut également être utilisé dans le cadre d 'un parcours psychothérapeutique plus large, ou de manière plus restreinte sur un événement spécifique.
La première étape ? La confiance
Si vous lisez jusqu'ici, c'est peut-être que quelque chose en vous dit : "Je pourrais essayer ça". Écoutez-le. Car la première étape n'est pas de "faire de l'EMDR". Il s'agit de trouver un thérapeute en qui vous avez confiance. Quelqu'un avec qui vous pouvez vous sentir en sécurité, écouté et respecté.
Le reste vient tout seul. Parfois, une seule séance suffit pour sentir que quelque chose bouge. Parfois, il faut un certain temps. Mais chaque chemin est différent et chaque personne apporte une histoire unique.
Vous souhaitez entamer une démarche EMDR en Suisse ?
Nous proposons des consultations individuelles en italien, en ligne ou en studio. Si vous sentez que quelque chose vous bloque, si vous voulez arrêter de revivre la même douleur encore et encore, ou si vous voulez simplement vous donner une chance, contactez-nous pour un premier entretien gratuit.
Liens externes :