Nos últimos anos, cada vez mais pessoas na Suíça têm recorrido a uma forma de psicoterapia tão poderosa quanto aparentemente misteriosa: a EMDR. Ouvimos falar dela nos media, nos grupos de apoio, nos centros de psicologia... e perguntamo-nos frequentemente: "Será que funciona mesmo?"
Neste artigo, quero partilhar convosco, enquanto terapeuta e também enquanto ser humano, o que significa trabalhar com EMDR, para quem é indicado, porque pode mudar a vida de quem vive com ansiedade ou com as sequelas de um trauma — grande ou pequeno — e como é praticado na Suíça, inclusive online.
O que é o EMDR e como funciona?
EMDR significa Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares. Não se trata de uma técnica "exótica" ou de uma forma alternativa de terapia: é uma psicoterapia cientificamente reconhecida, recomendada por organizações internacionais (OMS, APA, ISS) para o tratamento de traumas psicológicos e de Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT).
Mas a EMDR não é apenas útil para quem passou por eventos traumáticos. Ela é também eficaz para:
- ansiedade persistente e ataques de pânico
- fobias
- dificuldades de relacionamento
- luto não processado
- bloqueios emocionais e sentimentos de culpa
- experiências dolorosas da infância
- stress crónico e esgotamento
A essência do método impressiona pela sua simplicidade: as memórias perturbadoras são acedidas enquanto o terapeuta guia o paciente através de uma série de estímulos bilaterais (normalmente movimentos oculares ou sons alternados). Isto estimula o reprocessamento neurológico espontâneo, como se o cérebro estivesse finalmente a "digerir" o que estava bloqueado.
Como disse Francine Shapiro, criadora da EMDR: "O nosso sistema nervoso foi concebido para se curar, mas por vezes bloqueia. A EMDR ajuda a restaurar este processo natural."
Porque é que cada vez mais pessoas procuram a EMDR na Suíça?
Vivi e trabalhei na Suíça durante anos. E aprendi que ser falante nativo de italiano num país multilingue e culturalmente diversificado traz consigo oportunidades, mas também desafios.
Atendo frequentemente pessoas que vivem em Ticino, Graubünden, Zurique, Genebra… Pessoas que cresceram aqui ou que se mudaram de outras regiões da Suíça. Algumas falam quatro línguas, trabalham em contextos internacionais, mas têm dificuldade em encontrar um espaço terapêutico onde se sintam verdadeiramente compreendidas — mesmo na sua língua materna.
Por isso, optei por oferecer a terapia EMDR em italiano aos residentes na Suíça. Porque a linguagem emocional importa. Porque certas experiências, certas dores, certas memórias — só podem ser partilhadas em italiano. Mesmo que pensemos em alemão, francês ou inglês durante o dia.
A EMDR é muito procurada na Suíça não só pela sua eficácia, mas também porque não exige análises intermináveis: pode ser um processo curto, direcionado e profundo. Isto é particularmente útil para quem tem pouco tempo ou já experimentou outros métodos sem resultados duradouros.
Lidar com o trauma: não se trata apenas do que "lhe aconteceu"
Existe um equívoco comum: o de que o trauma é sempre algo "sério". Uma guerra, um acidente, um abuso. Mas, na minha experiência clínica, aprendi que os traumas mais impactantes são muitas vezes invisíveis: uma mãe ausente, um pai hipercrítico, uma infância em que a pessoa sempre se sentiu "deslocada", uma relação tóxica, uma traição, um despedimento repentino.
O que torna uma experiência traumática não é a sua intensidade objetiva, mas o facto de o nosso sistema psíquico não a ter conseguido assimilar. Ela permanece ali, como um nó não resolvido.
A EMDR não apaga memórias. Ela transforma-as. Os meus pacientes costumam dizer: "Penso nisso, mas já não dói". Ou: "É como se já não fosse central na minha vida". E para aqueles que vivenciaram anos de ansiedade ou culpa, isto representa uma imensa libertação.
EMDR online: Será que funciona mesmo?
Uma das perguntas que mais recebo é: "Fazer EMDR online é tão eficaz como fazê-lo num consultório?" A resposta é sim, desde que o ambiente esteja bem estruturado e a relação terapêutica seja sólida.
Atendo pessoas em toda a Suíça por videochamada. A EMDR online envolve estimulação bilateral adaptada ao ecrã (sons, toques, movimentos oculares) e requer atenção, mas funciona mesmo.
Para muitas pessoas, é também mais cómodo e seguro: pode ser feito em casa, sem necessidade de deslocação, preocupação com o estacionamento ou justificações de ausência. Em áreas rurais ou montanhosas, é muitas vezes a única opção viável para a terapia EMDR com um especialista qualificado.
Experiência pessoal e abordagem terapêutica
Descobri a EMDR depois de anos a trabalhar com hipnose ericksoniana. Ambas as abordagens partilham a visão do sintoma como parte da pessoa que precisa de ser ouvida, e não combatida.
Acredito profundamente que o inconsciente não é um inimigo a controlar, mas sim um tesouro de recursos. Vejo isso diariamente na minha jornada: quando uma pessoa se sente acolhida, não julgada e apoiada com respeito, a mudança acontece mesmo sem palavras.
Escolhi a psicoterapia — e a EMDR em particular — para ajudar as pessoas a redescobrirem aquela parte de si mesmas que foi deixada para trás, estagnada, sozinha. E nada me dá mais satisfação do que ouvir, no final do processo: "Agora sinto novamente a minha força."
Para quem é indicado o EMDR?
Na Suíça, ofereço EMDR individual para adultos, mesmo em contextos complexos como:
- pais stressados
- gerente em burnout
- pessoas que são vítimas de assédio moral
- expatriado com choque cultural
- jovens adultos com crise de identidade
- pessoas com traumas infantis não resolvidos
A EMDR integra-se perfeitamente com outras abordagens terapêuticas e pode ser utilizada como parte de um programa de psicoterapia mais vasto ou, mais especificamente, para um evento específico.
O primeiro passo? Confiança
Se leu até aqui, talvez algo dentro de si esteja a dizer: "Eu poderia tentar isto". Ouça essa intuição. Porque o primeiro passo não é "fazer EMDR". É encontrar um terapeuta em quem confie. Alguém com quem se sinta seguro, ouvido e respeitado.
O resto vem naturalmente. Por vezes, uma única sessão é suficiente para sentir algo a mudar. Por vezes, demora um pouco de tempo. Mas cada viagem é diferente, e cada pessoa traz uma história única.
Pretende iniciar um programa EMDR na Suíça?
Oferecemos consultas individuais em italiano, online ou no nosso consultório. Se sente que algo o está a impedir de avançar, se deseja parar de reviver a mesma dor vezes sem conta ou se simplesmente quer dar uma oportunidade a si próprio, contacte-nos para uma consulta inicial gratuita.
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